盐城水切割||盐城激光切割-盐城金属切割公司单纯的说酸奶减肥瘦10斤，这个不现实，酸奶只是一种食物，每个人每天不可能只吃一种食物。
要是想减肥，先要估算出每天的总热量消耗，在总消耗的基础上减少400-500千卡的热量摄入，这就是总摄入。之后确定每天的餐数，根据你自己的工作及生活安排，4-6餐是合理的。早餐占总能量的30%，午餐占总能量的40%，晚餐占总能量的30%。碳水化合物蛋白质脂肪的比例是50%：25%：25%。
尽量选择吸收慢的食物，碳水化合物类可以选择红薯，玉米，麦片，苹果，橘子等，蛋白质类的食物可以选择鸡蛋，瘦肉，豆类等。以上食物都是有脂肪的，都要算进去，其他可以选择坚果补充。香港六会彩红太狼，
有了饮食，可以再安排一些适量的运动，每次1小时左右，每个星期3-5次的频率是合理的。这样饮食配合着运动就可以达到减肥目标了。每个月减8斤是合理的，要想减10斤，可以少吃一点，或者是多练一些。