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江苏津铭创艺家居有限公司

水切割加工|激光切割加工|金属切割加工、定制

盐城水切割||盐城激光切割-盐城金属切割公司


江苏省盐城市津铭创艺家居有限公司是一家集销售不锈钢板、冷热轧板等钢材及利用精密钣金切割技术对五金装饰工艺品等进行生




产加工的大型综合性钢材店。我们秉承“质量第一、顾客第一”的经营宗旨,发扬“研于本业,精益求精”的工作精神,致力于对五金




加工的品质和功能的不断完善。现拥有先进的意大利进口激光切割机(4*2米工作台面)、激光切割机的加工精度单位±0.01mm、碳钢最厚

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酸奶减肥法(酸奶减肥怎样喝能一个月瘦10斤)
发布时间:2022-05-11     

  单纯的说酸奶减肥瘦10斤,这个不现实,酸奶只是一种食物,每个人每天不可能只吃一种食物。

  要是想减肥,先要估算出每天的总热量消耗,在总消耗的基础上减少400-500千卡的热量摄入,这就是总摄入。之后确定每天的餐数,根据你自己的工作及生活安排,4-6餐是合理的。早餐占总能量的30%,午餐占总能量的40%,晚餐占总能量的30%。碳水化合物蛋白质脂肪的比例是50%:25%:25%。

  尽量选择吸收慢的食物,碳水化合物类可以选择红薯,玉米,麦片,苹果,橘子等,蛋白质类的食物可以选择鸡蛋,瘦肉,豆类等。以上食物都是有脂肪的,都要算进去,其他可以选择坚果补充。香港六会彩红太狼

  有了饮食,可以再安排一些适量的运动,每次1小时左右,每个星期3-5次的频率是合理的。这样饮食配合着运动就可以达到减肥目标了。每个月减8斤是合理的,要想减10斤,可以少吃一点,或者是多练一些。